Ruh ve beden sağlığı birbirinden ayrılamaz bir bütündür. Bedensel sağlık kadar önemli olan ruh sağlığını korumak, psikolojik olarak güçlü hissetmek için unutulmaması gereken bazı adımlar vardır.

Güçlü Bir Psikolojiye Sahip Olmak İçin Neler Yapılabilir?

• Kin, nefret, öfke gibi yıkıcı duyguların kendinizi yıpratmasına izin vermemek

Evrende ürettiğiniz kadar negatif enerji size geri gelecektir. Olumluyu kendinize çekmeye düşüncelerinizle başlayın.

• Affedebilmek

Sizi üzen ya da haksızlık yapan kişiye karşı duyulan öfke kişiye değil size zarar verir. Olumsuz duyguların bedeninize verdiği ağırlıktan kurtulmanın bir yolu affetmek ve bu duyguların gitmesine izin vermektir.

• Kontrolünüzde olmayan şeylere endişelenmemek

Diğer bir deyişle değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmek.

• Hayır demeyi bilmek

İstemediğiniz şeyler için başkalarına her evetiniz kendinize hayır demenizdir. Günün sonunda herkes için her şeyi yapmış fakat kendiniz için bir şey yapamamış olmak size yorgun bir beden ve zihin bırakır.

• Duygu düzenleme becerilerini öğrenmek

Duyguların farkında olup onları bastırmadan yaşamak, sağlıklı bir şekilde tepki verebilmek ve problemlerle başa çıkabilmek için bu beceriyi edinmek oldukça önemlidir.

• Sürekli şikayet etmekten ve kurban psikolojisinden kurtulmak

Problemin üzerinde fazla durup şikayetçi olmak olası çözümleri görmeye engel olacaktır.

• Başınıza gelen her olayın geçici olduğunun farkında olmak

Mutluluk da üzüntü de geçicidir. Geçmişten güç alın, neleri atlattığınızı ve neleri başardığınızı hatırlayın.

• Sahip olmadıklarına ve olumsuza odaklanmak yerine elindekilerin kıymetini bilmek

Minnettarlık basit bir işi bile sevinçli hale getirebilir.

• Ana odaklanmak

Yaşadığınız hayat şimdi ve burada. Şimdiki zaman farkındalığını esas alan mindfulness egzersizleri stres ve kaygı ile başa çıkmada oldukça kullanılan bir yöntemdir.

• Kendini olduğu gibi kabul etmek

Bununla birlikte kendinizle iyi anlaşmak, başkalarına olduğu gibi kendinize de söylediğiniz şeylere dikkat etmek.

• Yaşam amacı belirlemek

“Bir amaca bağlanmayan ruh, yolunu kaybeder. Çünkü her yerde olmak, hiçbir yerde olmamaktır.” Montaigne.

• İlgi duyulan alana, hobilere ve spora vakit ayırmak
• Düzenli uyku ve beslenmeye dikkat etmek
• Meditasyon ve nefes egzersizlerini öğrenip uygulamak

Psikolog Meleknaz Yılmaz